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              秋季該如何養生?

              更新時間:2018/8/22 17:26:05浏覽次數:1029

                     秋天是一個美好的季節,秋高氣爽,層林盡染,景色宜人。而李清照“秋風秋雨愁殺人”也深入人心。有成語叫“多事之秋”,從醫學的角度講,秋天是一個容易生病的季節。


                     如何在這樣一個特殊的季節裏,既能享受她的美好,又能安然無恙呢?聽我院中醫科主任趙以喬在接受《遵義晚報》記者8月9日采訪時娓娓道來.....


                     就是老祖先告訴我們的幾個字“順其自然”!首先我們要了解秋天的本性,然後再想辦法順應她,這就是中醫“養生”的觀念。


                     在中醫典籍《黃帝內經素問四氣調神大論》這篇文章,全面地闡述了一年四季的養生方法。關于秋天的內容原文:


                     “秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興;使志安甯,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清。

                     此秋氣之應,養收之道也。 逆之則傷肺,冬爲飧泄,奉藏者少。”


              秋天的氣候特點

              1. 秋涼:氣溫漸降,但晝夜溫差大,氣候變化快。

              2. 秋燥:人體容易虛火上炎,容易出現皮膚幹燥、口眼鼻幹、咽喉腫痛、幹咳少痰等津液虧少症狀。

              秋天的生理特點

                      天人相應,秋天對應的髒腑是“肺與大腸”。在人體五髒之中,肺爲華蓋,也就是形容肺像雨傘一樣,是給五髒六腑擋風遮雨,如果這個雨傘保護不好,就會患感冒、肺炎等炎症;肺的特性是喜潤惡燥,功能上與大腸相表裏,主宣發肅降。而秋天燥邪盛行,極易傷肺,導致肺的宣肅功能失常而出現呼吸系統及消化系統疾病。肺主悲,即悲傷情緒最容易傷肺,肺氣受傷則無能宣發,從而出現精神抑郁不振。



              秋天的多發病

                     1. 秋季咳嗽

                      症狀特點:咳嗽頻繁劇烈,咳聲嘶啞,或咳時胸痛,幹咯少痰或咯痰不爽,痰粘黃稠,伴口燥渴、鼻幹或流黃濁涕、咽喉灼痛、頭痛身熱等。

                      變化特點:極易從上呼吸道向下呼吸道感染,導致支氣管炎,肺炎等。

                      2. 秋季腹瀉

                        症狀特點:嬰幼兒多發,排黃色或黃綠色水樣便,無黏液及膿血,量多,可有泡沫狀物,可伴腹脹、腸鳴、腹痛和惡心、嘔吐等症狀。多爲輪狀病毒( rotavirus 感染引起。

                      變化特點:易導致脫水及電解質紊亂。

                      3. 秋季抑郁症

                      又名秋悲,是一種季節性心理疾病。秋季抑郁的主要表現爲:心情低落,重的則出現焦慮不安,食欲下降、難以入症狀。


              如何順應秋天?

              1.生活起居:早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼感冒;運動適當,不宜大汗淋漓;中午臥床小睡。

                      2.情志安甯:甯靜樂觀,胸懷舒暢,抛開一切煩惱,避免悲傷。

                      3.飲食清潤:清淡滋補,少辛多酸。秋季養肺爲主,宜多酸性食物,如蘋果、猕猴桃、梨子、白蘿蔔、山藥等蔬菜水果,以滋養肺陰,收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜、辣椒等,可避免發散瀉肺;銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米等有潤肺作用,宜常吃。


              如何預防和治療秋季疾病?

              1.桑菊百合飲:桑葉、菊花、百合等量開水沖泡當茶飲,能疏風清熱,滋陰潤燥,常飲能預防和治療秋季感冒咳嗽。男女老幼均可飲用。

                      2.小兒秋瀉貼:貼于小兒肚臍(神阙穴)、胃脘部(中脘穴)、腳掌部(湧泉穴),能散寒止瀉,和胃健脾,每天一次,連續5-7天,能預防和治療秋季腹瀉。亦可“烏梅”煎湯飲用。

                      3.免疫足浴包:每天晚上臨睡前用將藥包置于熱水中,當水溫降至身體能承受時,將雙腳伸入浸泡20分種左右,至全身微微汗出爲度。能促進全身氣血循環,增強機體免疫能力,此方特別適合于中老年人。


                     4.養肺食療湯:

                      1)冰糖銀耳大棗湯: 銀耳100克大棗10枚,冰糖適量(10克左右)。

                     功能:滋陰潤肺,養胃生津、止咳化痰。防治咳嗽痰稠,食欲不振。

                     做法:先將銀耳沖洗幹淨,然後放入大碗內加冷開水浸泡(沒過銀耳即可1小時左右,此時銀耳發脹,然後挑去雜物。接著把銀耳、大棗和適量冰糖放入炖煲內,再加入適量冷水(約1500ml),炖23個小時即可。

                      2)百合蓮子蜂蜜湯:蓮子、百合各30,蜂蜜適量。

                    功能:滋陰潤肺,養心安神,利咽潤燥。防治咳嗽咽痛、心神不甯。

                    做法:先將蓮子、百合清洗後放入炖煲內,加入1000ml冷水,炖23個小時即可。服用時根據個人口味加入蜂蜜調味即可。

                      3)甜杏雪梨湯:甜杏仁20克,雪梨250克,冰糖適量。

                    功能:滋陰潤燥,降氣止咳,潤腸通便。防治咳嗽氣喘,大便幹結。

                    做法:將甜杏仁洗淨,雪梨去皮,與冰糖一起放入炖煲內,加入1000ml冷水,炖23個小時即可。

              友情提示!!

              家庭根據需要可自己制作食療湯。

              “桑菊百合飲”

              “小兒秋瀉貼”

              “免疫足浴包”

              我院中醫館有成品提供。

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